Et si respirer d’une certaine manière nous permettait d’atteindre des niveaux plus profonds de notre subconscient ? Et si de simples exercices de respiration pouvaient faire resurgir de vieux traumatismes et nous aider à les surmonter ? En réalité, ce n’est pas un » et si « , puisque la pratique existe et s’appelle le breathwork, parfois appelé « respiration holotropique » ! Je n’ai jamais vu autant de personnes sangloter, rire, crier et se laisser aller en prenant simplement… de l’air !
Alors que le yoga est populaire et a mis en lumière l’importance de la respiration, la respiration holotropique n’a pas réussi à s’imposer en France. Mais les gens se préparent, et ce n’est pas demain la veille qu’ils le feront… Car Susan Oubari, une Américaine qui a été styliste avant de devenir maître Reiki et conseillère spirituelle, a choisi de démocratiser cette pratique à Paris et de la rendre accessible au plus grand nombre en proposant des cours « Breathe in Paris » plusieurs fois par semaine.
Le Breathwork est une méthode qui est née de l’interdiction du LSD.
Pour être vraiment honnête, j’ai découvert la thérapie respiratoire en lisant un livre extraordinairement merveilleux sur l’histoire des psychédéliques et sur ce que les scientifiques qui les étudient nous disent de la conscience, de la mortalité, de la dépendance, de la tristesse et de la transcendance, intitulé How to Change Your Mind de l’écrivain Michael Pollan. C’est dans ce livre que j’ai découvert la méthode du breathwork.
Le livre décrit cette méthode de respiration et la décrit notamment comme l’une des rares façons d’atteindre un état de conscience similaire à celui atteint par les médicaments psychoactifs, mais sans rien consommer… sauf de l’air !
Le gouvernement américain a interdit le LSD dans les années 1960. Certains chercheurs, irrités par cette interdiction et recherchant les bienfaits thérapeutiques du LSD, ont commencé à réfléchir à la manière d’atteindre un état de conscience altéré sans utiliser de produit chimique.
Ne pensez pas que le LSD n’est qu’une drogue récréative ! Le LSD a été très soigneusement examiné dans les cercles scientifiques pour son activité contre la toxicomanie, l’alcoolisme et la dépression avant qu’il ne devienne trop populaire et n’effraie le gouvernement américain, et les résultats des traitements au LSD étaient très bons. C’est pourquoi, lorsque l’embargo a été levé et que les recherches ont dû être interrompues, certains scientifiques ont refusé d’abandonner.
À l’Institut de recherche psychiatrique de Prague, Stanislav Grof, le fondateur de la psychologie transpersonnelle, menait un programme de recherche sur les psychédéliques. Dans ce contexte, il s’est demandé comment induire le même type de guérison sans recourir à des médicaments, et la solution qu’il a découverte est d’apprendre à respirer ! Le pranayama, une ancienne technique de respiration indienne, a été occidentalisée et actualisée par Stanilas Grof.
Avec cela, il était certain de ne pas être harcelé ! Car il est impossible de rendre la respiration illégale, sauf preuve contraire.
Qu’est-ce qu’une séance de « breathwork » ?
Principalement parce que la respiration est un outil surprenant et simple d’exploration de soi ! Au cours de cette séance, j’ai réalisé que la respiration a le pouvoir de pénétrer profondément dans votre subconscient et de faire remonter à la surface des émotions, des sentiments et des visions…
Je me dirige donc vers le Centre Élément, où Susan donne une leçon de deux heures. Cette dame est très vivante ; elle a ce trait américain d’être super motivée et brillante, même si nous soupçonnons qu’elle a quelque chose de vulnérable en elle.
Elle me parle de son métier dans la mode, de son épuisement professionnel, de son désir d’attention, de son incapacité à dire non, de sa vie qui tournait à 1000 heures par jour. Parce que sa fille souffre de stress chronique et de complexes, elle découvre par hasard le Reiki, une thérapie japonaise de guérison énergétique. Susan, frénétique et incertaine de ce qu’elle doit faire pour guérir son enfant, décide de demander conseil à un praticien du Reiki sans y croire totalement. C’est une révélation, et grâce à cette approche, sa fille, notamment Susan, se libère progressivement de nombreux fardeaux, abandonne les paillettes et la superficialité du monde de la mode, et s’ouvre à la spiritualité. Susan choisit alors de prendre une autre voie et étudie le Reiki avant de découvrir le breathwork lors d’un cours à Los Angeles. Elle est époustouflée par l’efficacité de cette technique pour libérer ses émotions et en tombe amoureuse. Elle a étudié le breathwork avec Jon Paul Crimi avant de décider de l’introduire à Paris.
Du coup, je suis assise sur un tapis. J’ai une couverture, un bandeau pour me couvrir les yeux et une feuille de papier que Susan m’a donnée et sur laquelle je note immédiatement mes objectifs pour cette séance. Susan nous prépare doucement mais sûrement au travail sur la respiration avec des mantras et des exercices de méditation dans la première partie de la séance, qui ressemble à une séance de coaching de développement personnel en groupe. Il est temps de commencer à faire des exercices de respiration.
En regardant Susan, celle-ci illustre l’action respiratoire que nous devons effectuer. Elle tient son ventre d’une main et sa poitrine de l’autre. « Vous devez respirer avec intention », explique-t-elle. Inspirez et expirez uniquement par la bouche.
- Première étape : Inspirez profondément jusqu’à ce que votre ventre soit serré.
- Deuxième étape : Inspirez profondément dans votre poitrine.
- Troisièmement, soufflez vigoureusement de l’air dans vos lèvres.
Et le cycle recommence ! Il faut le répéter pendant plus de 30 minutes sans faire de pause ! C’est parti, je suis allongé avec une couverture sur la tête et un bandeau sur les yeux.
Susan commence le compte à rebours et une chanson assez sportive pour nous encourager à poursuivre l’entraînement. Nous n’entendons pas la respiration de l’autre car la musique est très forte.
L’activité est assez difficile. J’ai besoin d’arrêter tout de suite. Mon esprit s’emballe, comme s’il était en péril. Mes mains picotent, je ne peux pas les sentir correctement, et j’ai peur que mon corps disparaisse. Je suis un peu inquiète. Cependant, Susan, nous pousse encore plus ! « Que la fête commence ! Inspirons et expirons profondément ! »
Je surmonte ma nervosité et commence à me sentir merveilleusement bien… Je flotte. Cette respiration lourde me fait sentir fantastique. Elle a quelque chose de primitif, et j’ai l’impression que ma respiration relie des parties cachées de moi-même. J’éclate soudain de rire. Je ne sais pas pourquoi je ris si fort. Mais quel est le problème ? Mais qu’est-ce qui est amusant ? Je n’en suis pas sûre.
Alors que la chanson commence à jouer, je vois que les individus qui m’entourent se mettent à pleurer. Certains sanglotent, d’autres crient ! Ils crient à tue-tête ! Susan nous donne de l’espoir ! « Allez-y, lâchez tout ici. » Alors j’en profite et je hurle à la mort un cri de colère qui est toujours stocké en moi mais que je ne parviens pas à exprimer. Les larmes me montent alors aux yeux, et je pleure quelques instants avant de reprendre la pratique de la respiration.
À la recherche d’émotions refoulées
Je ne sais pas comment décrire tous ces sentiments ni d’où ils viennent, mais je sais que cette méthode de respiration les fait remonter à la surface. Susan a adoré cette stratégie car elle fonctionne sans l’obliger à explorer la source de ses sentiments. Notre corps contient des émotions et de l’énergie qui peuvent être libérées par la respiration. C’est comme si la respiration avait le potentiel de rechercher les émotions refoulées. Je n’ai pas eu de visions, mais d’autres ont eu des flashbacks, des intuitions et ont découvert la source de leurs traumatismes.
« La respiration a la capacité de transférer votre énergie et votre vie très rapidement. C’est ce qui se produit lorsque l’oxygène entre dans la circulation par les poumons et se rend à l’hypothalamus. Les endorphines sont libérées par cette glande et circulent vers les autres glandes endocrines. Elles sont toutes liées. Lorsque l’énergie est en mouvement, les émotions suivent, offrant une voie à l’esprit. La guérison se produit lorsque l’esprit est là », dit Susan.
Ce que j’aime dans cette activité, c’est que l’on ne peut pas prévoir les sentiments qui vont surgir ; ils arrivent par surprise, alors tout ce que l’on peut faire, c’est les accueillir. Susan offre un environnement accueillant dans lequel il est possible de tout lâcher sans crainte ni culpabilité.
Techniquement, pendant le travail respiratoire, on expulse le dioxyde de carbone du corps en respirant avec une cadence prolongée, ce qui augmente le pH du sang et provoque ce qu’on appelle une hyperventilation, qui entraîne des symptômes tels que le picotement dans mes mains ou des contractures. Ma terreur a été remplacée par des symptômes qui ont disparu dans les minutes qui ont suivi l’arrêt de la respiration saccadée.
Le chronomètre expire. Cela fait 30 minutes que je respire de cette façon ! Déjà ! Il me semble que quelques minutes seulement se sont écoulées. J’avais oublié l’heure. Les 15 minutes suivantes sont consacrées à la détente. Vous vous calmez après avoir été perturbé par vos émotions. Vous vous sentez comme un petit enfant qui a beaucoup pleuré ou fait une dépression nerveuse, puis qui se calme et revient à la vie. Vous vous sentez émancipé. Le corps est détendu, et l’esprit est à l’aise.
Un soupir de soulagement
Le travail sur le souffle, également appelé souffle de clarté ou souffle de changement, est une méthode de développement personnel qui vous aide à vous reconnecter avec vous-même. Je la recommande à tous ceux qui sont intéressés et qui veulent en savoir plus sur eux-mêmes. C’est une expérience incroyable et très personnelle à vivre, il suffit d’être ouvert pour recevoir une montée d’énergie et de sentiments dans son esprit !
Je reviendrai car je suis curieuse de savoir quelles émotions et énergies sont encore cachées dans les tiroirs de mon subconscient. Enfin, le travail sur la respiration m’a fait me sentir comme… un Kinder surprise.
