Je souhaite commencer le yoga mais je ne sais pas comment procéder ni quelles postures adopter, surtout si vous êtes débutant. Le yoga est une pratique originaire d’Asie et est un excellent remède à de nombreux problèmes de santé, nous vous encourageons donc à le pratiquer. Cet article vous dira quelles poses de yoga sont les meilleures si vous souhaitez en savoir plus sur cette activité.
Quelles sont les poses de yoga les plus populaires ?
Posture de la montagne
Cette pose vous oblige à vous tenir droit, le dos droit et les pieds parallèles l’un à l’autre. Vos orteils doivent se toucher. Le secret de la réussite de cette pose de yoga est de s’imaginer tenant une lourde pierre dans la main et de ressentir la puissance de la montagne.
Posture de la chaise
Dans cette pose, vos genoux doivent être pliés parallèlement à vos chevilles et vos cuisses doivent être parallèles au sol. Votre torse doit être perpendiculaire à vos cuisses. Gardez votre regard vers l’avant et vos pieds rapprochés. Enfin, levez les mains en l’air.
Posture du chien tête en bas
C’est exactement la pose d’étirement du chien. En supposant une position de planche, écartez vos pieds à la largeur des épaules et soulevez votre bassin jusqu’à ce que votre corps forme un V inversé. Le regard doit être vers le nombril. N’oubliez pas de respirer avec votre ventre. Cette pose augmente la flexibilité des jambes et soulage les maux de dos.
Posture de l’arbre
Également connue sous le nom de Vrikshasana, cette pose peut vous aider à développer votre équilibre et votre concentration. Je dois d’abord me lever. Maintenant, verrouillez votre poids corporel sur votre jambe gauche et soulevez lentement votre jambe droite. Placez la plante de votre pied droit sur la cheville de votre pied gauche. Selon votre habileté, vous pouvez le porter jusqu’à votre genou gauche ou jusqu’à votre cuisse gauche. Joignez vos mains en prière, regardez dans vos yeux pour vous concentrer et respirez calmement.
Posture du chat
Cette pose est idéale pour les personnes ayant des problèmes de dos car elle aide à détendre la colonne vertébrale. Alors pour l’adopter :
- Rapprochez vos genoux de la largeur des hanches.
- Placez vos poignets sous vos épaules.
- Étendez vos paumes sur le sol.
- Faites pivoter vos épaules vers l’arrière.
- Respirez profondément et redressez la tête.
Pourquoi les poses de yoga doivent-elles être faites correctement ?
Afin de tirer le meilleur parti de vos postures de yoga et de maintenir votre équilibre, il est très important d’avoir les bonnes postures de yoga. Cependant, vous ne devez pas dépasser vos capacités car vous pourriez vous blesser. Il convient donc de respecter son alignement, de s’échauffer avant de débuter une séance de yoga et de consulter un bon coach pour adopter les bonnes positions afin de faire de sa séance de yoga un véritable moment de détente.
